Як захиститися від впливу високих температур

🌡 Цими днями температура повітря перевищила +30 °C. Попереду — ще кілька спекотних днів. Висока температура особливо небезпечна для дітей, людей літнього віку, вагітних і тих, хто має хронічні захворювання
Щоб уберегтися від теплового й сонячного удару:
– регулярно пийте воду, не чекаючи спраги;
– уникайте алкоголю, солодких і кофеїновмісних напоїв;
– не перебувайте під прямим сонцем із 11:00 до 16:00;
– обирайте світлий вільний одяг, головний убір і сонцезахисний крем SPF 30+;
– вживайте легку їжу, більше овочів і фруктів;
– фізичні навантаження плануйте на ранок або вечір;
– охолоджуйте тіло прохолодним душем чи компресами;
– удень зачиняйте й зашторюйте вікна, провітрюйте приміщення вранці та ввечері.
❗️ Не залишайте дітей і тварин у зачиненому автомобілі навіть на кілька хвилин.
Якщо людині стало зле, допоможіть перейти у прохолодне місце, дайте води та охолодіть тіло. У разі втрати або сплутаності свідомості, погіршення стану телефонуйте 103.
Бережіть себе та будьте уважними до тих, хто поруч!